Smoothies

Zijn ze nu gezond of niet? Ik weet het ook allemaal niet meer, en eerlijk gezegd, als je naar al die programma's kijkt dan zou je op den duur niks meer eten.
Ik weet ook dat teveel van gelijk wat NOOIT goed is. En als je aan je smoothies chocolade, suiker,... gaat toevoegen dan kan ik inderdaad wel gaan geloven dat ze niet zo goed meer voor je zijn. en ook de gene die je in de winkel koopt zijn meestal niet zo gezond voor je
Of jullie dit nu weten of niet, maar sinds enkele jaren heb ik een gastric bypass, wat dus inhoud dat ik helemaal opnieuw heb moeten leren eten. En wat ook inhoud dat ik heel veel moeite heb met fruit zo te eten. Sommige lukken van anderen heb ik dan weer enorm last.
Daarmee dat ik smoothies maak omdat ik zo toch mijn vitamines enzo binnen heb. Althans zo dacht ik er al een paar jaar over. Tot ik laatst op TV een programma zag die toonde dat er in 1 glas smoothie 8 klontjes suiker zitten. Ja sorry, da kon ik moeilijk geloven en ging te rade bij de diëtisten van mijn chirurg in het obesitascentrum
Daar kreeg ik het volgend aan uitleg. Ik mag mijn dagelijkse smoothie drinken, mits dat ik zeker niet meer dan 300 gr fruit per dag gebruik, geen gewone suiker toevoeg of andere zoetigheid,.... Ik zit dus volgens hen volkomen veilig. Als ik mijn smoothies al bijzet omdat er misschien beetje zuur fruit bij gaat dan is dit altijd met canderel (of stevia en consoorten kunnen ook natuurlijk)
Wat ik ook meestal gebruik in mijn smoothies in plaats van fruitsap is activia, dit werkt goed op de darmen

Hieronder een paar lekkere receptjes

1. 100 gr rode vruchten uit diepvries
    1 kleine banaan
    1 nectarine
    1 potje activia

2. 1/2 mango

    100 gr ananas

    Activia kokos

    100 ml kokosmelk

   

3. 50 gr druiven
    1 peer
    1 schijfje ananas
    2 passievruchten
    1 kleine banaan
    Activia mango
    1 el havermout

4. 1 nectarine
    1 peche
    50 gr ananas
    3 passievruchten
    1/4 mango
    Activia kokos
    1 el chiazaad